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12
Enero

ESCUELA DE PADEL ARENA - Nuevo equipo técnico

Nueva Escuela de Pádel en Arena, todo lo que mereces: !JUEGA, APRENDE y DISFRUTA!

Desde la Escuela de Pádel nos complace presentaros nuestra nueva propuesta y equipo técnico para este año 2018.

La Escuela de Pádel arranca la temporada 2018 con el objetivo de consolidar la puesta en marcha de un sistema de enseñanza de pádel completo y variado. Para ello hemos apostado por una oferta amplia que incluye:

- La Escuela para adultos y menores: se estructura de manera progresiva, combinando el nivel de pádel, con la disponibilidad y la frecuencia de entrenamientos deseada en grupos de 3 y 4 alumnos. Intentamos compatibilizar la agenda académica, laboral y familiar, con la deportiva, y por eso ofrecemos un horario flexible y con una disponibilidad de lunes a viernes, y sábados por la mañana.

Para tus hijos tenemos dos niveles: el Minipádel para los más pequeños de la casa, y el Junior.

- La Escuela de competición, dirigida por Raúl González: se destina a jugadores que necesitan un entrenamiento más intensivo y personalizado que el impartido en la escuela de adultos y menores. Los grupos son más selectos y nuestro equipo técnico realiza un trabajo específico y adaptado a cada jugador, creando un plan de trabajo personalizado.

- La tarifa plana de clases ilimitadas: ideal para iniciarte en este deporte gracias a su facilidad de horario y precios reducidos.

El equipo técnico renovado, compuesto por Jesús Castro, Raúl González, Carlos Torregrosa, Christian Lafuente y Victor del Sacramento, te está esperando en las pistas.

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2
Enero

AÑO NUEVO HORARIO NUEVO

Aprovechamos el incio del año para lanzar nuevo horario con pequeños cambios y ajustes , algunos de ellos atendiendo a sugerencias de clientes. Feliz año a todos¡¡¡

Consulta aquí el nuevo horario

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21
Diciembre

Los hipopresivos funcionan y recomendamos su práctica

Anabel Mateos empezó a venir a mis sesiones de ABDOMINALES HIPOPRESIVOS 7 meses después de dar a luz. Tenía la musculatura del suelo pélvico totalmente fuera de tono, una diástasis (separación del recto abdominal) de 2cm, y mucho dolor en la espalda y zona cervical.

Al cabo de un mes, gracias también a su constancia y a su interés, empezó a notar los resultados. Después de 16 sesiones, aparte de ganar bastante tono en el suelo pélvico, cerrársele la diástasis casi por completo y desaparecerle los dolores de espalda, ha reducido 16 cm de perímetro de cintura y 9 cm de perímetro abdominal. Todo un record!

"Los hipopresivos funcionan y recomendamos su práctica"

-Reduce el perímetro de la cintura

-Mejora y previene la incontinencia urinaria 

-Recupera el suelo pélvico 

-Mejora la función respiratoria 

-Disminuye el dolor de espalda 

-Recuperación post -parto 

-Mejora la postura y el equilibrio 

-Mejora la función sexual 

-Incrementa el rendimiento deportivo 

-Previene todo tipo de hernias

 

Ponte en contacto conmigo y te asesoraré personalmente:

Silvia Muñoz 626874089

https://www.facebook.com/silviamunozpilates2016/

 

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19
Diciembre

Nuevo método de entrenamiento oclusivo

Nuevo método de entrenamiento oclusivo, con un manguito de presión limitamos el aporte de oxígeno al músculo, con ello conseguimos:
-Mayor masa muscular (10 minutos de entrenamiento oclusivo con poco peso pueden tener el mismo efecto que un entrenamiento de pesas intenso de una hora)
-Fortalecer la musculatura sin que sufran las articulaciones ya que no es necesario emplear carga alta por la restricción de oxígeno.

 

Puedes probarlo de forma gratuita con nuestro entrenador Jorge Trigueros
Nuestros monitores Alberto y Jorge Ferrio ya lo han probado, a que esperas!”

 

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14
Diciembre

PRACTÍCA ABDOMINALES HIPOPRESIVOS

"EL MEJOR PROPÓSITO PARA EL 2018" : 
!! PRACTICA ABDOMINALES HIPOPRESIVOS !!

-Reduce el perímetro de la cintura
-Mejora y previene la incontinencia urinaria 
-Recupera el suelo pélvico 
-Mejora la función respiratoria 
-Disminuye el dolor de espalda 
-Recuperación post -parto 
-Mejora la postura y el equilibrio 
-Mejora la función sexual 
-Incrementa el rendimiento deportivo 
-Previene todo tipo de hernias

"MEJORA TU CALIDAD DE VIDA"

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14
Diciembre

Programación especial Navidad

Últimas semanas para acabar el año, y como no podía ser de otra manera, queremos hacerlo a lo grande. Hemos preparado un calendario especial de actividades "muy navideñas" para que mantengas a raya los excesos de estas fiestas. 

Lunes 18

19:30 Indoor Waking con DJ Moya en directo (Fernando Santos)

Si te gusta el trabajo cardiovascular en grupo, el lunes 18 te lo vas a pasar pipa, Dj moya pinchará en directo bajo las directrices de Fernando Santos para que la adrenalina suba y no pares de disfrutar.

Martes 19

7:00 Running (Salida navideña a la Serra grosa) (Gemma)

Si eres de los que te levantas sin despertador, ésta es tu clase, saldremos bien pronto para ver amanecer desde la Serra Grossa, no te olvides de tu gorro de Papá Noel que a esas horas hace fresquito.

Miércoles 20

7.00 Cycling (Puertos Nevados) (Jorge y Gonzalo) Preparados para subir puertos nevados, Jorge y Gonzalo nos han preparado una super sesión de cycling para llevaros a lo más alto.

19:30 Aerobic Navideño (Carmen y José)

Ojo al clásico de navidad, juntamos a Carmen y José para fusionar estilos, no te olvides de tu gorro de Papá Noel.

Jueves 21

8:00 Christmas Hiit (Alberto Juan) Desayuna fuerte porque Alberto ha preparado una mini competición para ver de qué pasta estás hecho.

9:30 Nueva coreografía Arena Jump (Paula) Estrenamos nuevas coreografías

20:00 Christmas Running (Gustavo) Saldremos todos juntos para trotar por la playa con el típico gorro de Papá Noel.

Viernes 22

9:30 Aquagym Christmas (Cristian Sirvent) Divertidísima clase de aquagym ha preparado Cristian, vamos, como siempre, no te olvides de traer un detallito de navidad, gorro, bañador etc…

18:30 Nueva coreografía Arena Jump (Paula y Mario) Estrenamos nuevas coreografías

18:00 Sexy Style (José Antonio) Cambiamos el latino por sexy style, pero esta vez con José Antonio Muñoz

Sábado 23

9:30 Yoga + meditación (Yosi, Rosa y Sara) 90 minutos. Las navidades son bonitas, pero también estresantes, de modo que  Yosi, Sara y Rosa os han preparado una bonita fusión de yoga más meditación de 90 minutos.

Domingo 24

10:30 Arena Cross Navideño (Pedro) En este día tan señalado no podía faltar darle un toque navideño a la sesión de Arena Cross, no te olvides de tunearte un poco para la ocasión…jejeje

11:30 Walking Bells 60 minutos (Conchi y Gonzalo) Mezclaremos temazos de house, pop rock, etc...con los clásicos de navidad para darle un toque original y divertido.

Martes 26

9:30 Merry Zumba (José Antonio) El titulo ya lo dice todo, feliz zumba y a pasarlo bien.

10:30 TRX Navideño (Alberto Juan) En estas fechas de nieve y por supuesto de esquí, Trx no puede faltar en tu programa de entrenamiento para bajar por las pistas a 100 por hora.

15:30 T.B.C Navideño (Ana Belén) Sabías que los elfos pueden repartir todos los regalos en una sola noche por están muy muy en forma gracias entrenar con el método T.B.C

20:00 Merry Zumba (José Antonio) El titulo ya lo dice todo, feliz zumba y a pasarlo bien.

20:00 Christmas Hiit (Alberto Carlos) Merienda fuerte porque Alberto ha preparado una mini competición para ver de qué pasta estás hecho.

Miércoles 27

9:30 ¿Pilates Bells (Alexandra) ¿La mejora música navideña nos acompañara en esta sesión, te apetece?

Jueves 28

14:30 Cycling (Puertos Nevados) Gonzalo y Jorge Preparados para subir puertos nevados, Jorge y Gonzalo nos han preparado una super sesión de cycling para llevaros a lo más alto.

Viernes 29

9:30 Walking New Year (Miguel Ángel y Gonzalo) Miguel Ángel y Gonzalo despiden el año a ritmo de la mejor música del momento.

18:00 Coreografía navideña “All want for chirstmas Is you” (Alexandra y José) ¿Te apetece convertirte por una tarde en MariahCarey?

Sábado 30

9:30 Ciclo New Year (Gonzalo, Concha, Miguel y Sara) 80 minutos. Sara, Gonzalo, Conchi y Miguel Ángel han preparado una vestidísima sesión de cycling 80 minutos para despedir el año. ¿Te puntas?

Domingo 31  

9:30 Remix Body Pump (Loly) Loly ha fusionado los mejores tracks para despedir el año

10:30 Remix Body Balance (Loly) Loly ha fusionado los mejores tracks para despedir el año

Aprovemamos para desearos felices fiestas y feliz año nuevo, gracias un año más por vuestra confianza, el año que viene nos esperan nuevos retos, nuevos hábitos saludables y mucho, mucho deporte.

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27
Noviembre

Especial cicloindoor QUEBRANTAHUESOS

Durante la semana del 27  de noviembre tienes una cita especial con Gonzalo, una clase tamática recreando la mítica QUEBRANTAHUESOS.

LUNES 27 - 15:30h.

JUEVES 30 - 14:30h.

SABADO 2 - 19:00h.

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23
Noviembre

¿Por qué debe de hacer ejercicio una persona de la 3ª edad?

Las personas de tercera edad son un público muy especial en el sector del fitness. Por un lado son los usuarios que más necesitan practicar ejercicio, ya que la práctica de actividad física les proporciona grandes beneficios, y previene ciertos efectos del envejecimiento. Por otro lado, suelen ser personas en circunstancias desfavorables para la práctica del ejercicio, por tener discapacidades funcionales significativas que les hacen sentirse incapaces, por venir de otra cultura social donde no se valora tanto los beneficios del ejercicio, y finalmente, por falta de motivación y desconocimiento.

¿Por qué debe de hacer ejercicio una persona de la 3 edad?
Un ejemplo interesante es...

  1. El ejercicio con máquinas de fitness mejora la osteoporosis

  2. Una reducción de la osteoporosis reduce también el riesgo de padecer fracturas óseas, como la fractura de cadera tan común en la tercera edad.

  3. Las fracturas de cadera se asocian a un aumento de la tasa de mortalidad en los años posteriores a la lesión, Un 33% de los ancianos que padecen este accidente mueren antes de un año (En el caso de los mayores de 85 años, mueren más del 90% antes de pasar 2 años de la fractura).

En resumen, son los que más necesitan hacer ejercicio, pero los que más dificultades muestran para iniciarse, y menos conciencia tienen de sus beneficios. Por tanto, es una tarea de responsabilidad de los profesionales del sector, prestarle todas las facilidades y ayudas, para que iniciarse en el fitness sea una experiencia cómoda, favorable, y motivadora, que fomente su adherencia a la práctica del ejercicio físico durante el máximo tiempo posible.

¿Qué podemos hacer los profesionales del Fitness?

En primer lugar hay que encontrar las principales barreras que perciben las personas mayores cuando entran a un gimnasio, por medio de cuestionarios y preguntas a diferentes usuarios de edad avanzada del gimnasio Arena Alicante, parece que las principales dificultades que perciben los ancianos a la hora de iniciarse a hacer ejercicio son las siguientes:

Los más mayores no hacen ejercicio porque...

  • Se aburren y les da pereza practicar ejercicio.

  • No les motiva ni les estimula lo suficiente.

  • No saben cómo se realizan los ejercicios correctamente y no quieren estar todo el rato preguntando a un monitor para que se lo explique.  

  • Tienen miedo, ya que son conscientes de que necesitan atenciones especiales, y piensan que las instalaciones, y el personal de un centro deportivo, no es capaz de cubrirlas.

¿Cómo reducimos estas limitaciones en Arena Alicante?

Es evidente que el trabajo adecuado de un monitor de gimnasio altamente cualificado es fundamental, pero además de esta característica, en Arena Alicante utilizamos la tecnología como elemento facilitador y de apoyo para los que se inician en el mundo del fitness.

En estos tiempos que corren donde la tecnología nos aporta grandes beneficios como facilidades, audiovisuales, ahorro de tiempo, etc. el sector del fitness no podía ser menos, ni desaprovechar todas las ventanas de oportunidad que la nueva era tecnológica nos ofrece.

¿Cómo utilizamos la tecnología para reducir las limitaciones?

Actualmente utilizamos un sistema llamado mywellnes de la marca technogym. Veamos las aportaciones y estrategias que utilizamos para que los usuarios de la tercera edad no perciban limitaciones a la hora de iniciarse en la práctica del ejercicio físico.

Reducimos el aburrimiento con…

  1: Televisión       2: Radio       3: Youtube      4: Internet             5: Redes Sociales

  6: Juegos          7: Paisajes    8:Netflix          9: Entrada USB   10: Pista de Atletismo, competiciones, maratón¿?

Todas las máquinas de cardio technogym que tenemos en Arena son compatibles con el sistema mywellness, y ofrecen al usuario la posibilidad de disfrutar de los siguientes servicios mientras se practica el ejercicio:

  • Se puede ver la tele, escuchar la radio, navegar por internet o por youtube, entrar a las cuentas de las redes sociales y netflix, escuchar la radio, conectar un usb con el material que desees para mostrarlo en pantalla, replicar paisajes de diferentes características en la pantalla, replicar las maratones más importantes por diferentes ciudades, replicar una pista de atletismo, competir con tus amigos viendo en la pantalla la posición de cada uno, etc.

Aumentamos la motivación con…

  • 1: Insignias     

  • 2: mensajes motivaciones    

  • 3: registro de actividad y estadísticas    

  • 4:Retos personales  

  • 5: Retos grupales programados por el gimnasio

  • 6: Variabilidad de actividades

Por medio de la aplicación móvil, de las pantallas incorporadas en las máquinas, y de las grandes pantallas en forma de totems distribuidas por todo el gimnasio, los usuarios pueden ver:

  • Sus progreso, sus retos personales, y sus objetivos diarios. Además, el sistema les permite ver sus estadísticas, y recibir notificaciones e insignias que les premian por sus éxitos y por el cumplimiento de los objetivos. Finalmente también pueden participar en retos con otras personas, y revisar las diferentes actividades del gimnasio.

Aumentamos la transmisión del conocimiento con…

1: Explicaciones de los ejercicios 2: Vídeos animados de los ejercicios   3: Tiempos de descanso  4: Guía de ejecución

Cada máquina del gimnasio, dispone de una pantalla integrada con diferentes menús y submenus por los que puede navegar el usuario y obtener toda la información que necesita en caso de que por algún motivo quiera prescindir del apoyo del monitor de sala. Entre las facilidades que encontrará a lo largo de los menús me gustaría destacar las siguientes:

  • Disponen de vídeos explicativos sobre la ejecución técnica, y sobre la regulación correcta de los asientos. También tienen una cuenta atrás para el descanso, un contador de repeticiones y series, y una guía para la realización correcta del rango de movimiento parecida a un videojuego (Que trata de seguir un camino con una pelota sin salirse del mismo, si se salen del camino la pelota se ilumina de color rojo, mientras que si e mantienen dentro la pelota se queda de color verde. De esta manera aprenden rápidamente la velocidad de ejecución adecuada tanto para la fase excéntrica como concéntrica de cada movimiento)

Atendemos las necesidades especiales con…

El papel del monitor de sala de fitness, y el trato humano y personal, es sumamente importante para atender las necesidades especiales de los usuarios de tercera edad, un monitor paciente, con una personalidad amable y constante, que sea capaz de identificar rápidamente los gustos del usuario para estimularle en ese sentido y aumentar su motivación, es clave para conseguir todos los objetivos citados anteriormente.

Además el monitor debe combinar los gustos de los usuarios con los ejercicios más favorables para mejorar su calidad de vida y su funcionalidad. En Arena trabajamos constantemente cada día en mejorar todos estos aspectos, para ofrecer el mejor trato personal a todas las personas que más lo necesitan.

La combinación de monitores de fitness cualificados junto con las facilidades que la tecnología nos proporciona, ha ayudado a que seamos el gimnasio de Alicante con mayor número de usuarios de tercera edad, y con mayor número de socios, manteniendo una cifra constante de 5.000 socios mensuales durante casi todo el año.

¿Que nos espera en el futuro?

Es evidente que se puede mejorar, y en eso trabajamos constantemente todos los profesionales del fitnes.

 

 

jose vicente félix

Jose Vicente Felix Llopis

Licenciado en educación física y Máster universitario en formación del profesorado

Docente y Coordinador de la Federación de actividades dirigidas y fitness de Alicante

Entrenador Personal en Arena Alicante

 

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21
Noviembre

Nuevas coreografías

El sábado 9 de diciembre estrenamos nuevas coreografías.

 

9:30- SALA 1 BodyPump

9:30 -SALA 2 BodyCombat

10:30 - SALA 1 BodyBalance

10.30 -SALA 2 BodyAttack

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15
Noviembre

IV Seminario Solidario contra la violencia a la mujer

El próximo sábado 25 de Noviembre celebramos el IV Seminario Solidario contra la violencia a la mujer en el Polideportivo de Sant Joan de Alicante a las 11h.
Se trata de uno de los eventos más trascendentes del año para nuestra Academia por el carácter solidario y la importancia de esta actividad, totalmente gratuita. Imprescindible acudir con indumentaria deportiva. 

Impartido por 
Jorge Juan:
-Profesor Krav Maga FEKM.
-Bicampeón del mundo de Karate de la Policía.

Juan González Vázquez:
- Profesor Krav Maga FEKM

Participa con su presencia y una charla-coloquio el Ilmo. Sr. Vicente Magro. Magistrado Audiencia Provincial de Madrid. Ex Presidente de la Audiencia Provincial.

PROGRAMA: 
11:00 Recepción participantes 
11:30h: Inicio Seminario  
13:00h: Finalización actividad 
13:05h: Charla-coloquio a cargo del Ilustrísimo Sr. Magistrado de la Audiencia Provincial de Madrid, D. Vicente Magro 
13:45h: Clausura y entrega de Diplomas a las asistentes

OBJETIVO DEL SEMINARIO: 
1 Que las mujeres aprendan a defenderse, en caso de necesidad, de forma racional y proporcionada. 
2 Mandar un mensaje a la sociedad del problema existente con la violencia de contra la Mujer. 
3Concienciación e información a las mujeres asistentes de las herramientas judiciales, policiales y sociales para prevención, solicitud de ayuda y otros recursos disponibles.

OBLIGATORIA INSCRIPCIÓN PREVIA EN LAS LISTAS:

-Gimnasio Arena Alicante (recepción o sala de fitness)
- Restaurante Chapeau Alicante y Playa San Juan.
- Ayuntamiento Sant Joan d" Alacant.
- Polideportivo Sant Joan d" Alacant.
- Casa CultuRA Sant Joan d" Alacant.
- L" IES Lloixa.
- I.E.S. Luis García Berlanga.

 

Dirigido a las mujeres de más de 14 años, y por supuesto GRATIS.
Que disfrutéis del mismo, y sobre todo que obtengáis conocimientos de este seminario.

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14
Noviembre

Charla: Tengo cáncer, ¿por qué debo hacer ejercicio?

La UNIDAD AUTORIZADA IPEFC-ARENA ALICANTE es un espacio habilitado, en colaboración con ARENA ALICANTE, para que las personas que tienen o han tenido cáncer lleven a cabo un programa de ejercicio físico personalizado, adaptado al momento del proceso en el que se encuentran y dirigido por profesionales del ejercicio físico especializados en la intervención en cáncer.

Con motivo de la presentación de este nuevo servicio dentro del área ARENA SALUD, queremos invitar a socios, no socios y acompañantes a esta interesante charla de presentación, donde se hablará de la actividad física deportiva como parte del tratamiento y recuperación de las personas con cáncer.

La responsabilidad social, el compromiso con las personas, máxima competencia y ética en la intervención, rigor científico, y actualización permanente son los valores bajo los que trabajan y se rigen este equipo de profesionales.

 

OS ESPERAMOS

 

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8
Noviembre

Coreografía SEXY STYLE con Paula Parreño

El próximo viernes 10 de noviembre a las 18:00h. y en sustutución de la clase de LATINO, nuestra coreógrafa Paula Parreño nos sorprenderá con una sesión "Sexy Style" apta sólo para los y las más valientes.

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8
Noviembre

Ceremonia de entrega de cinturones -KRAV MAGA

El pasado viernes celebramos, como sabéis, la entrañable ceremonia de entrega de los cinturones y la ya tradicional cena en el Restaurante Chapeau de Alicante. 
Desde aquí queremos abrir un capítulo de agradecimientos:

En primer lugar a todos los alumnos, familiares y amigos que quisieron acompañarnos y participar en este día tan señalado para la Academia Krav Maga Alicante FEKM. Felicidades a los nuevos cinturones y ánimo a quienes conseguiréis esa meta próximamente, fruto de vuestro esfuerzo y constancia.

También damos las gracias al Club Deportivo Arena Alicante por acoger tan amablemente a todos los alumnos y cedernos sus instalaciones. 
Hacemos extensivo este agradecimiento a Emilio Urrea Mir, propietario de Chapeau por ser siempre nuestro perfecto anfitrión. 
Muy especialmente queremos destacar la presencia de nuestro querido alumno y amigo Enzo Laurens. Enzo ha superado un terrible accidente y ahora está en plena fase de recuperación. Tu presencia con nosotros nos sirve de ejemplo y muy pronto sabemos que estarás de nuevo entrenando en la Academia.

Recordad que las clases de Krav Maga son GRATIS para los socios!!!

Consulta AQUÍ el horario de esta actividad

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3
Noviembre

Estas navidades regala SALUD

Estas navidades regala salud y empieza el año cumpliendo tus objetivos

Pack combinado de nutrición y entrenamiento personal, 5 sesiones de nutrición más 5 sesiones de 30" de entrenamiento personal.

En un mes y medio aprende a entrenar y a comer comer sano y equilibrado.
dieta + entrenamiento= 100% objetivo


Primera visita de nutrición donde se realizara: estudio antropométrico, hábitos alimentarios, registro dietético, dieta personalizada y lista de alimentos permitidos y a evitar.

Los seguimientos serán semanales o quincenales  marcando objetivos y variando la dieta.

Los entrenamientos seran intervalicos, combinando fuerza con aerobico, quema calórica alta y aumento metabolismo en reposo.

 

Promoción valida del: 20 noviembre al 10 de enero"18

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31
Octubre

14 días, 14 retos

Te proponemos salir de tu zona de confort entrenando más tiempo o más duro para gastar más calorías día tras días llegando a un total de 14 días.

¿Cómo puedo conseguirlo?

Registrándote antes de entrenar y conectando tus app a tu cuenta mywellness.

El ganador se llevara un mes gratis, el segundo una camiseta más toalla y el tercero una toalla.

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31
Octubre

Taller de iniciación al boxeo

Programa:
-Aprender tipos de vendaje
-Distintos elementos y tipos entrenamiento en boxeo
-Trabajo de manoplas y saco

Duración: 2h.

Día y Hora: 18 noviembre a la hora de 10:30h.

Profesor: Juan González 

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26
Octubre

Especial HALLOWEN

Programación especial Halloween de lo más terrorífica. Saca al zombi que llevas dentro y ponte tus mejores atuendos para participar en la coreografía de Thriller que ha preparado Paula Parreño,  o en el tributo a Michael Jackson en ciclo indoor de Gonzalo y por supuesto la clase más esperada, el Aquagym  con Lidia y Cristian donde las risas están aseguradas.

 

Os esperamos. 

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10
Octubre

Arena Alicante abre un nuevo servicio de cocina saludable a través de la escuela de cocina AQDV 

La escuela de cocina AQDV es un nuevo concepto de cocina sostenible basada en alimentos ecológicos y de cercanía donde la calidad de los alimentos, los nutrientes y cómo cocinarlos será el punto de partida de formación. Una escuela slow food de «alimentación saludable para chuparse los dedos» basada en una cocina rápida de elaborar y rica, dejando a un lado azúcares y alimentos refinados y procesados.

  
AQDV elige el club deportivo Arena Alicante por ser un enclave idóneo para el desarrollo de su actividad dada sus estupendas instalaciones y el interés de los socios por cuidar su salud y alimentación. Durante todo el año tendrán un servicio de asesoramiento nutricional para deportistas de todos los niveles, para mejorar el rendimiento de los entrenamientos a través de la alimentación. 
  
Los programas docentes -abiertos a todo tipo de público- se centran en tres tipos de formatos: ciclos teórico-prácticos orientados a la reeducación y educación alimentaría, para aprender a comer bien; talleres temáticos donde cocinas tus propias recetas -taller de sushi vegano, taller de leches vegetales o taller de cocina tailandesa son algunas temáticas para este invierno-; y el formato fast cook centrado en cómo cocinar un menú en 30 minutos -batidos, zumos, desayunos, cremas frías, barritas energéticas de cereales- serán algunas propuestas.

Los peques tienen una zona especial para ellos. Talleres infantiles específicos para que jueguen, literalmente, con la comida y aprendan a comer divirtiéndose. La idea es superar su prejuicio de que si es vegetal tiene que estar soso. 

Lou Mateos 
Lou Mateos es la creadora y directora de este nuevo concepto de cocina nutriente basado en plantas. Se ha formado durante muchos años en cocina vegana, macrobiótica, energética, food raw y ayurveda, y mezcla todos estos conceptos en sus clases. Está considera una de las mejores profesionales de España, colaborando con cocineros con estrella Michelin como Pedro Larumbe, Mario Sandoval o María José San Román, además de asesorar y crear la carta del conocido restaurante madrileño de las celebrities Bump Green. Colabora como docente con el CDT de Alicante y en el Máster de nutrición de la UA. 
  
Lou asesora a todo tipo de empresas a cuidar la alimentación en el lugar de trabajo para mejorar el rendimiento y a restaurantes para introducir nuevos platos saludables en sus cartas. «No somos lo que comemos, sino todo aquello que llegamos a digerir» dice Lou.

«La idea principal es enseñar a mejorar nuestra forma de vivir y comer. Es importante ser conscientes de una reeducación nutricional y de una concienciación sobre la necesidad de una alimentación que aporte los nutrientes necesarios y la forma de cocinarlos, que es donde más nutrientes perdemos.» dice su directora Lou Mateos. 

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5
Octubre

Especial JAZZ con Alex Roche

El próximo viernes 13 sustituimos la clase de LATINO por un especial JAZZ con Alexandra Roche.

La danza lírica es una forma de danza moderna que fusiona el jazz y ballet.

 El objetivo del jazz es transmitir la emoción de la letra de una canción a través del baile. Son necesarias la intensa expresión emocional de la cara y el cuerpo para contar una historia que evoluciona a lo largo de las líneas de la canción con la que se realiza el baile.

A diferencia de otras formas de baile,  la danza lírica tiene mucho menos que ver con el físico de un bailarín. A menudo, excelentes bailarines de jazz y ballet se sienten atraídos por el estilo lírico porque carecen de la acumulación del bailarín tradicional. Es muy común ver a los bailarines que no son extremadamente delgados; Sin embargo, la danza lírica exige un alto grado de flexibilidad y ascensores complicados, por lo que bailarines con una acumulación no tradicionales todavía tienen que estar en excelente forma física para realizar piezas líricas.

 

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29
Septiembre

Practica abdominales hipopresivos

  • Reduce el perímetro de la cintura
  • Mejora y previene la incontinencia urinaria
  • Recupera el suelo pélvico
  • Mejora la función respiratoria
  • Disminuye el dolor de espalda
  • Recuperación post -parto
  • Mejora la postura y el equilibrio
  • Mejora la función sexual
  • Incrementa el rendimiento deportivo
  • Previene todo tipo de hernia

 

"MEJORA TU CALIDAD DE VIDA"

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28
Septiembre

Próxima fiesta Arena

Sabemos que si hay algo que te gusta, tanto o más que el deporte, es LA FIESTA. Por eso, hemos preparado una, sólo para SUPERHÉROES .Con o sin capa te esperamos el próximo 14 de octubre en el COPITY de LA SEDA Golf. 

Apúntate en la recepción del club.

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28
Septiembre

7ª Liga de tenis -CLUB DE TENIS ARENA

FECHA COMIENZO: 9 de Octubre de 2017
FECHA LIMITE INSCRIPCIÓN: 3 de Octubre de 2017
SUPERFICIE: Tierra batida. En caso de problemas de pista y siempre de mutuo acuerdo, se podrá jugar algún partido en pista dura.
PRECIO POR PARTICIPAR:
-La inscripción para disputar la Liga serán de 30€ y se abonará en la recepción del Arena antes de comenzar los partidos y se obsequiará con una camiseta del Club.
-Por la reserva de la pista a la hora de jugar los partidos los participantes deberán abonar 6€ entre los dos en la recepción del Arena y dicha reserva será de 2 horas de juego, incluida la luz si fuese necesario.

FORMATO:
-Grupos de 4 jugadores.
-Se deberá jugar los 3 partidos en un mes y medio.
-Los partidos serán al mejor de 3 sets con superteibreak en tercero.
-Se organizarán 5 fases, y se disputarán en las siguientes fechas:
Fase 1: Semana 9 de Octubre a la semana del 13 Noviembre.
Fase 2: Semana del 20 de Noviembre a la semana del 18 Diciembre.
Fase 3: Semana del 8 de Enero a la semana del 12 de Febrero.
Fase 4: Semana del 19 Febrero a la del 26 Marzo.
Fase 5: Semana del 2 de Abril a la semana del 7 de Mayo.

FUNCIONAMIENTO DE LOS PARTIDOS:
1. El último domingo de cada fase el árbitro debe tener todos los resultados de los enfrentamientos para realizar los ascensos y descensos en cada grupo. Los partidos que no se jueguen antes de finalizar la fecha de cada fase se darán como nulos.
2. El siguiente Lunes se enviarán los nuevos grupos para que inicien de nuevo los enfrentamientos.
3. Los jugadores deberán ponerse de acuerdo para jugar los partidos, si dos jugadores tienen dificultad en ponerse de acuerdo, el juez árbitro será el que ponga la fecha de dicho encuentro.
4. Si un jugador una vez fijado día y hora de un partido no puede asistir y no avisa a su adversario y al juez árbitro el día antes, se le dará como perdido y el otro jugador sumará todos los puntos de la victoria.
5. Los jugadores deberán avisar al juez árbitro cuando se haya fijado el día y la hora del partido para reservar la pista.
6. Las bolas corren a cargo de los jugadores.
7. Si algún jugador una vez comenzada la Liga no puede seguir y hubiese otro jugador en lista de espera entraría en su lugar siempre que tuviese al nivel del grupo. Este jugador empezaría con 0 puntos.
8. Las franjas horarias para poder reservar pista será de Lunes a Viernes desde las 8:00 h. y límite hasta las 16:00 h. y a partir de las 20:30 h. hasta las 23:00 h. Los fines de semana desde las 13:00 h. hasta las 21:00 h. Los fines de semana solemos tener una pista desde las 9:00 h., seria preguntar al árbitro y él os confirmaría.

PREMIOS Y PUNTOS DURANTE LA LIGA:
– 3 puntos por cada victoria.
– 1 punto por cada partido que se juegue y se pierda.
– Durante la Liga, el jugador que suba de grupo tendrá un alquiler de pista gratis.
– Al finalizar la Liga, el jugador que más partidos haya disputado tendrá una clase particular gratis de 1 hora.
– Durante la Liga, sólo los jugadores que estén disputándola tendrán un descuento en el alquiler de las pistas de 8€ (tierra) y 6€ (rápida). La reserva de estas pistas se hará a través de Israel, deberéis comunicárselo a él y os hará la reserva.

CAMPEONATO ELIMINATORIO AL FINALIZAR LA LIGA
– Al finalizar todas las fases de enfrentamientos se hará un ranking según el puesto que haya quedado cada jugador al finalizar la última fase y se jugaran un torneo eliminatorio donde se formarán dos cuadros, A y B. En el cuadro A estarán la mitad de los jugadores que mejor ranking hayan conseguido y en el B los demás. Se disputarán un cuadro hacia delante y otro hacia atrás (consolación).
– Para poder optar a jugar este torneo final y a sus premios se deberán cumplir estos requisitos:
– Se deberá de disputar 4 fases de las 5 que hay en la Liga mínimo.
– En cada fase se deberán de jugar todos los partidos.
– Si algún jugador que está apuntado y no juega ningún partido no podrá optar a jugar el torneo final.

– Los premios serán: Camiseta del torneo para todos los participantes, al campeón del Grupo 1 se le regalará dos clases particulares más material de tenis y al campeón del Grupo 2 una clase particular más material de tenis y además se realizará un sorteo de material de tenis para todos los participantes.

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27
Septiembre

SportAnalytik - OFERTA DE OTOÑO

SportAnalytik identifica el deporte ideal acorde al propio talento natural de cada niño.

A través de pruebas sencillas y divertidas de aptitudes físicas, identificamos y recomendamos los deportes más adecuados para tus hijos.
Desarrollado en colaboración con la Facultad de Educación Física y Deportes de La Universidad Carolina de Praga, SportAnalytik ha identificado las habilidades deportivas de más de 300.000 niños en 11 países del mundo.

El próximo 22 de octubre podrás disfrutar una oferta especial para los socios de Arena.

Condiciones y dudas en:

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27
Septiembre

Nuevo formato BODY PUMP

Estrenamos nuevo formato en Body Pump, a partir de ahora las sesiones se concentrarán en entrenamientos  45 minutos, combinando diferentes grupos musculares para que no te quedes sin un entrenamiento total.

Al no superar los 45 minutos, tu cuerpo no entrará en estado catabólico evitando el cortisol y la acumulación de grasa, provocando un entrenamiento más divertido y eficaz.

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26
Septiembre

Dolor de rodilla, el enfoque

Tradicionalmente se ha asociado el dolor de rodilla a un déficit de fuerza en la musculatura del cuádriceps  (O’Reilly et al., 1998), concretamente a un desequilibrio entre el vasto interno y vasto lateral (Petersen et al., 2014), por lo tanto el entrenamiento orientado a mejorar la fuerza de la zona medial de la rodilla parecería ser una opción muy acertada. Otra posible causa puede ser el valgo dinámico, es decir, una desalineación hacia el eje medial de la rodilla, alejándose del eje que une la cadera y el tobillo, como muestra la siguiente imagen:

Fuente: https://www.sportex.net

Sin embargo, esta aproximación analítica a la causa del problema podría tener alguna limitación, siendo este uno de los motivos por los que las recidivas en patologías de rodilla son bastante frecuentes. Para buscar otro tipo de etiología debemos concebir el aparato locomotor como un elemento holístico, en el cual todos (o casi todos) sus elementos tienen relación entre ellos y un cambio a nivel distal puede tener una gran repercusión en la zona lesionada o puede propiciar la aparición de dolor.

El entrenador norteamericano Mike Boyle (conocido por su grandes resultados con un método sencillo de comprender y aplicar, práctico, y económico) diseñó junto al fisioterapeuta Gray Cook,creador del conocido sistema de Evaluación Funcional FMS (Funcional Movement Screen) un enfoque conocido como “Articulación por Articulación” (Joint By Joint). Este enfoque se encuentra muy consolidado en Estados Unidos pero en España no acaba de ser conocido del todo.

El Joint By Joint se basa en que cada articulación tiene una función específica y es propensa a desarrollar unas disfunciones concretas, clasificando cada articulación según necesite estabilidad o movilidad. Como podemos ver en la figura las articulaciones se alternan en sentido vertical a nivel de requerimientos de estabilidad o movilidad, y cuando la función se invierte (es decir, una articulación que requiere movilidad se encuentra demasiado rígida o viceversa) es cuando aparecen las disfunciones y se incrementa el riesgo de lesión. Como podemos ver en la imagen, la columna cervical requería estabilidad, la columna torácica movilidad, la zona lumbar estabilidad, la articulación de la cadera movilidad (aunque también cierto grado de estabilidad), la rodilla estabilidad, el tobillo movilidad y el pie estabilidad. Existen mayores niveles de concreción diferenciando varias partes por articulación pero para el post de hoy nos quedaremos con los que acabo de mencionar.

Fuente: http://robertsontrainingsystems.com

Según Boyle, una disfunción en una articulación concreta no tiene que ver únicamente con esa misma zona, si no que es la manifestación de que otro complejo articular (normalmente subyacente o adyacente a la que manifiesta dolor) no funciona correctamente o ha invertido su función estabilidad/movilidad. Una vez entendido este enfoque vamos a tratar de establecer similitudes con las patologías de rodilla, es por ello que será necesario buscar su relación con otras articulaciones.

Comenzaremos por el tobillo, teniendo en cuenta Joint By Joint, el tobillo precisa de movilidad, por lo tanto, parece tener sentido que un déficit de la misma pueda ocasionar que la rodilla pague las consecuencias. Según Macrum et al., (2012), la falta de movilidad de tobillo manifestada como una limitación en el rango de Flexión Dorsal (movimiento que acerca los dedos de los pies a la tibia) está estrechamente relacionada con la aparición del Valgo de Rodilla y por lo tanto con la aparición de dolor.

Esta dorsiflexión limitada conllevará un incremento de la inversión (caída hacia adentro, como se aprecia dos imágenes más abajo) del pie (Whitting et al., 2011), y esta inversión del pie favorecerá el Valgo de rodilla (Barton et al., 2012), como se puede ver en la segunda imagen de la entrada.

Valoración de la Flexión Dorsal en Flexión de Rodilla

En este caso vemos un ejemplo claro de la aplicación del Joint By Joint, una articulación que debe ser móvil se encuentra limitada y es la rodilla quien adquiere esa movilidad, cuando realmente debería permanecer estable. Por lo tanto la mejora de la dorsi-flexión  estaría muy indicada en casos de valgo dinámico de rodilla.

A continuación hablaremos de otra articulación muy cercana a la rodilla: la cadera. Según Boyle, esta precisa tanto de movilidad como de estabilidad, un ejemplo de pérdida de estabilidad en el plano frontal sería el Pelvic Drop, esto ocurre cuando en apoyo monopodal media cintura pélvica cae por debajo del eje transversal, normalmente provocado por una falta de estabilización del gluteo medio. Esta pérdida de estabilidad coxo-lumbo-pélvica está estrechamente relacionada con las lesiones de rodilla. Por lo tanto el acondicionamiento de la musculatura estabilizadora lumbo pélvica, especialmente el gluteo medio, será una buena estrategia para reducir el riesgo de patologías de rodilla. (Powers, 2010). En la siguiente imagen se aprecia un ejemplo de Pelvic Drop, vemos caída del cinturón pélvico hacia la pierna libre, y también eversión del tobillo, por lo tanto esa rodilla estará en riesgo si no tratamos de poner solución a estas pérdidas de estabilidad.

No debemos olvidar el rol del psoas y el ilíaco, dos músculos tradicionalmente culpados de dolor lumbar que realmente son grandes estabilizadores lumbo-pélvicos (Andersson et al., 2007) y precisan de ejercicios específicos para reforzar esta función.

Volviendo al Joint By Joint, Boyle indica que la movilidad de cadera es una cualidad que si no se posee podría ser la rodilla quien asuma ese papel, perdiendo su condición de estable y favoreciendo la aparición de lesiones, aunque lo que más repercusión tendrá será la pérdida de estabilidad  (la perdida de movilidad tiene más relación con problemas lumbares). Por lo tanto, a la hora de planificar entrenamiento debemos dotar a la cadera tanto de movilidad como de estabilidad.

Valoración de la Rigidez de los músculos Flexores de Cadera mediante Test de Thomas

En resumen, a la hora de buscar la causa de nuestro dolor de rodilla vamos a estar muy limitados si únicamente centramos nuestra atención a nivel local, el enfoque debe ser mucho más amplio (obviamente sin olvidar el clásico fortalecimiento del cuádriceps) y el programa preventivo debe buscar:

-Movilidad de la articulación del Tobillo (Flexión Dorsal)

-Combinación de Estabilidad y Movilidad en la articulación de la cadera

Este tipo de descompensaciones se deben trabajar tanto a nivel de salud como a nivel de rendimiento, siempre como paso a previo a un entrenamiento más intenso o más específico. El entrenador deberá valorar, programar ejercicio para corregir la disfunción y no únicamente estirando, para que posteriormente los patrones de movimiento del deportista sean correctos y no conduzcan a lesiones o a que aquellos ya lesionados sean incapaces de moverse sin dolor.

 

REFERENCIAS

•   Andersson, E., Oddsson, L., Grundström, H. and Thorstensson, A. (2007). The role of the psoas and iliacus muscles for stability and movement of the lumbar spine, pelvis and hip. Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, 5(1), pp.10-16.

•   Barton, C., Levinger, P., Crossley, K., Webster, K. and Menz, H. (2012). The relationship between rearfoot, tibial and hip kinematics in individuals with patellofemoral pain syndrome. Clinical Biomechanics, 27(7), pp.702-705.

•   Boyle, M. (2017). El entrenamiento funcional aplicado a deportes. Madrid: Ediciones Tutor.

•   Kaya, D., Atay, O.A., Callaghan, M.J. et al. Hallux Valgus in Patients with Patelofemoral Pain Syndrome. Knee Surg Sports Traumatol Arthrosc (2009) 17: 1364. https://doi.org/10.1007/s00167-009-0775-3

•   Macrum, E., Bell, D., Boling, M., Lewek, M. and Padua, D. (2012). Effect of Limiting Ankle-Dorsiflexion Range of Motion on Lower Extremity Kinematics and Muscle-Activation Patterns during a Squat. Journal of Sport Rehabilitation, 21(2), pp.144-150.

•   O’Reilly, S., Jones, A., Muir, K. and Doherty, M. (1998). Quadriceps weakness in knee osteoarthritis: the effect on pain and disability. Annals of the Rheumatic Diseases, 57(10), pp.588-594.

•   Petersen, W., Ellermann, A., Gösele-Koppenburg, A., Best, R., Rembitzki, I. V., Brüggemann, G.-P., & Liebau, C. (2014). Patellofemoral pain syndrome. Knee Surgery, Sports Traumatology, Arthroscopy, 22(10), 2264–2274. http://doi.org/10.1007/s00167-013-2759-6

•   Powers, C. (2010). The Influence of Abnormal Hip Mechanics on Knee Injury: A Biomechanical Perspective. Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy, 40(2), pp.42-51.

•   Whitting, J., Steele, J., McGhee, D. and Munro, B. (2011). Dorsiflexion Capacity Affects Achilles Tendon Loading during Drop Landings. Medicine & Science in Sports & Exercise, 43(4), pp.706-713.

 

Artículo por cortesía de JORGE TRIGUEROS

www.jtsportpersonaltrainer.com

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18
Septiembre

ESPECIAL CABARET

El próximo viernes 22 de septiembre cambiamos la clase de LATINO de las 18h. por esta coreografía especial de CABARET. Ponte tus mejores galas y se la/el protagonista de aquellos espectáculos de los años 30. Qué mejor manera de empezar el fin de semana?

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18
Septiembre

WELCOME TO THE GYM - OCTUBRE

Desde Arena Alicante queremos darte la bienvenida después del largo verano. Sabemos que retomar de nuevo la actividad física da pereza , por eso hemos preparado para ti un calendario lleno de actividades especiales donde te reencontrarás de nuevo con tus monitores y esa clase colectiva que tanto te gusta o quizá esta temporada te animes a probar otras.

Te esperamos la semana del 2 al 8 de octubre.

 PROGRAMACIÓN

LUNES 2

Indoor Walking (regreso al futuro)

Descripción: Caminaremos a ritmo de la mejor musca actual regresando en el tiempo hasta llegar a los años 80… ¡guau que subidón!

Lugar: Sala Indoor Walking

Hora: 9:30 am

Entrenador: Óscar Díaz y Fernando Santos

Playa Games (arena cross)

Descripción: Nos llevamos el entrenamiento de Arena Cross a la playa… ¿te apuntas?

Lugar: (quedamos justo delante del edificio VOY VOY, playa de San Juan)

Hora: 18:00, 19:00 y 20:00 pm

Entrenador: María Carrillo y Alejandro Ibáñez

 MARTES 3

Boot Camp (sustituye puntualmente la clase de body attack)

Descripción: Entrenamiento militar al aire libre… saltos, flexiones a ritmo de silbato… ¡SI SEÑOR!

Lugar: Campo de fútbol

Hora: 10:30 am

Entrenador: Javier Sempere y Alexandra Roche

Guerra de Tribus (ciclo indoor)

Descripción: La tribu del sur y la tribu del norte enfrentadas por conseguir el mayor número de VATIOS, y tú, de qué tribu eres.

Lugar: Sala Ciclo Indoor

Horario: 14:30 pm

Entrenador: Sergio y Miguel Ángel

Doble Step

Descripción: A falta de uno dos, te atreves a cambiar de plano utilizando 2 steps… ¡La diversión está garantizada!

Lugar: Act. 1

Hora: 19:00 pm

Entrenador: José Antonio Muñoz

MIERCOLES 4

Guerra de Tribus (ciclo indoor)

Descripción: La tribu del sur y la tribu del norte enfrentadas por conseguir el mayor número de VATIOS, y tú, de qué tribu eres.

Lugar: Sala Ciclo Indoor

Horario: 10:30 am y 19:00 pm

Entrenador: Jorge y Miguel A, Gonzalo y Miguel A.

JUEVES 5

Doble Step (sustituimos puntualmente la clase de aerobic por doble step)

Descripción: Si el martes no pudiste, hoy te damos la revancha, cambiar de plano utilizando 2 steps

Lugar: Act. 1

Hora: 9:30 am

Entrenadora: Carmen Iñesta

Zumba Fluor

Descripción: Un entorno mágico lleno de colores te iluminara paso a paso.

Lugar: Act. 1

Hora: 19:00 pm

Entrenador: Javier Sempere y José Antonio Muñoz

VIERNES 6

Boot Camp (sustituye puntualmente la clase de body attack)

Descripción: Entrenamiento militar al aire libre…saltos, flexiones a ritmo de silbato, SI SEÑOR.

Lugar: Parque la Marjal, salida de recepción.

Hora: 17:30 pm

Entrenador: Sergio Selles y Leticia Berna

SÁBADO 7

Yoga Regenerativo (90 minutos)

Descripción: Abrazaremos el otoño mediante posturas que nos lleven hacia dentro y respiraciones que nos aporten calidez.

Lugar: Tatami

Hora: 9:30 am

Entrenadora: Yosi y Sara

DOMINGO 8

Senses Pilates

Descripción: El pilates de los sentidos, nos taparemos los ojos para agudizar los 5 sentidos consiguiendo una experiencia ÚNICA.

Lugar: Act. 1

Hora: 11:30 pm

 

Entrenadora: Loly Mas

 

Más información:

Miguel Angel Pastor -COORDINADOR DE ACTIVIDADES - colectivas@arenaalicante.com

 

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15
Septiembre

Cúrate con la comida

Desde Arena Alicante y en colaboración con BioMarkers ofrecemos un diagnóstico y una terapia para el control de la inflamación alimentaria y la recuperación de la tolerancia a los alimentos. Es una solución para aquellos que tienen como prioridad la salud y el bienestar.

El test de BioMarkers combina en un único sistema los elementos científicos y la experiencia clínica para una interpretación de la relación con los alimentos. Es un novedoso método de diagnóstico que analiza los niveles de BAFF y PAF (citoquinas ligadas a la inflamación alimentaria) e interpreta los datos con el fin de realizar una dieta personalizada.

No es una simple prueba de diagnóstico, es una propuesta que combina los resultados de laboratorio y un completo programa de tratamiento con el fin último de recuperar la tolerancia y la relación con los alimentos.

BioMarkers identifica los Grandes Grupos de Alimentos responsables de múltiples estados de inflamación, y crea un plan de consejos nutricionales individualizados con el fin de recuperar de manera gradual la tolerancia a los alimentos.

Para más información:

Gemma Anguera -NUTRICIONISTA - 670067039

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11
Septiembre

Presentación nuevas coreografías LesMills

El próximo sábado 30 de septiembre estrenaremos las coreografías de las cuatro disciplinas con más éxito de toda la oferta de actividades, BODYPUMP, BODYBALANCE, BODYCOMBAT y BODYATTACK.

Te esperamos.

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10
Agosto

Cierre de PISCINA y SPA

Estimados clientes, les informamos que las piscinas permanecerán cerradas por mantenimiento y limpieza del 21 de agosto al 3 de septiembre.

Disculpen las molestias.

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25
Julio

Ciclo Test

Tras disfrutar del verano, volvemos con la nueva temporada con las pilas bien cargadas, y para saber desde que punto empezamos, es fundamental la prueba de CICLO TEST.(Test de 20 minutos para medir la condición física)

Os animamos a realizarlo para que vuestras clases de Ciclo Indoor sean más seguras, objetivas, eficaces y divertidas.

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25
Julio

Presentaciones Arena Jump

Te esperamos  el jueves 31 y el viernes 1 para estrenar las nueva coreografía de Arena Jump, (actividad cardiovascular realizada encima de un trampolín)

Te sorprenderá lo divertida que es!!!

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12
Julio

Coreografía especial BROADWAY

El viernes 4 de agosto a las 18:00 pm Alexandra nos volverá a sorprender con otra modalidad de baile, “BROADWAY”.

Que no te lo cuenten!!!

 

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11
Julio

Campaña donación de sangre

Ser donante no pasa de moda.Dona sangre, salva 3 vidas.
Os esperamos el próximo 27 de julio en la unidad móvil que se desplazará como cada año hasta la puerta del club.

Te esperamos.

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4
Julio

Taller Body Combat

Si quieres mejorar la técnica, te esperamos el 8 de Julio a las 10:30 en la sala 2.

Aprenderemos todos los secretos del BodyCombat par ser más eficaces y eficientes de la mano de Leticia Berna.

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4
Julio

Especial CABARET

El viernes 7 cambiamos la sesión de Latino por Cabaret, te atreves?

El cabaret es la unión del baile con la interpretación, esto es importante porque sin ese componente de expresión corporal y facial nos plantamos en una clase de baile convencional.

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29
Mayo

ARENA PUERTOS

 

La semana del 10 al 16 de Julio subiremos los 5 puertos míticos de la historia del ciclismo. Con la tecnología Technogym, ahora, podemos simular esas pendientes de infarto bajo un control absoluto marcando las zonas con los vatios.

Os dejamos un poco de historia de cada puerto:

Tourmalet:

Se ascendió por primera vez en el Tour de 1910, en una etapa durísima de 327km entre Luchon y Bayona (en los Pirineos), los ciclistas ascendieron además el Peyresoure, Aspin, Tourmalet, Aubisque y Osquich. El francés Octave Lapize fue el ganador de la etapa, en la cima del Aubisque dijo a la organización de la carrera la mítica frase “sois unos asesinos” en referencia a la dureza de la Etapa. Muchos de los grandes ciclistas de la historia coronaron el Tourmalet en primera posición como Bartali, Coppi, Merck, etc… siendo Federico Martín Bahamontes el ciclista que más veces ha coronado el Tourmalet en primera posición, cuatro veces.

El Tourmalet tiene su cima a 2115 metros sobre el nivel del mar, consta de 2 vertientes, una desde Luz-Saint Sauveur (18,8km con una pendiente media del 7,47%) y la otra desde Campan (23km al 6,33%).

 

Galibier: 

Un año después del estreno del Tourmalet, en 1911 fue el turno de los Alpes, y se ascendió por primera vez el Col du Galibier, coloso que se ha subido en más de 50 ocasiones, siendo junto al Tourmalet el puerto más ascendido en el Tour de Francia.

Por historia, el Galibier tiene muchas similitudes con el Tourmalet, por ejemplo algunos de los grandes campeones que coronaron alguna vez el coloso alpino en primera posición, también lo han hecho en el pirenaico: Coppi, Bartali, Merck, Bahamontes. El luxemburgués Andy Sleck es el único que ha ganado en ambas cimas.

La vertiente más importante del Galibier es la que enlaza Telégraphe y Galibier, 35,35km de ascensión, 5,48% de pendiente media, se salva un desnivel de casi 2000 y la cima está a 2645msnm.

 

Stelvio:

Posiblemente el puerto más “mítico” de Italia. Se ascendió por primera vez en 1953, coronando en primera posición por el gran Fausto Coppi. Al ascenderse en el Giro en primavera, es común en muchas ocasiones que la ascensión esté nevada. El Stelvio ha sido juez de varios Giros, al ser final de la penúltima etapa, como en 1975 donde el italiano Fausto Bertoglio ganó el Giro al español Francisco Galdós por solo 40”. En 2012 el español Joaquím Rodríguez salió líder el Giro en la penúltima etapa en la cima del Stelvio… pero en la CRI final, el canadiense Ryder Hesjedal se llevó la carrera por solo 16” de ventaja.

La vertiente más conocida es la de Bormio, 22km de ascensión, al 7,22% para coronar a 2758msmn. Esta ruta es famosa por sus 48 curvas de herradura.

 

Pordoi:

El Passo Pordoi está ubicado en los dolomitas, entre las regiones de Veneto y Trentino-Alto Adigio. Tienes una altitud de 2239msnm y posee dos vertientes, una que comienza en Canazei de 13km de longitud con una pendiente media del 6% y la otra desde Arabba, más corta, de 9,4km pero con una pendiente media mayor, el 6,8%. Se ha subido más de 40 veces en el Giro de Italia, siendo Fausto Coppi el que más veces lo ha coronado en cabeza (4 veces).

El Pordoi tuvo su mayor época de gloria a finales de la década de los 40 y principios de los 50, gracias a las batallas entre los dos mejores ciclistas italianos de todos los tiempos: Gino Bartali y Fausto Coppi.

 

Urkiola:

En España es más difícil que en Italia y Francia encontrar puertos que se hayan subido con asiduidad antes de los años 70, además la gran mayoría de puertos que se ascienden en la actualidad datan de los año 80 y sobretodo, debido a la filosofía de La Vuelta en los último años de buscar nuevos puertos, existen gran variedad de puertos espectaculares que se han descubierto en los últimos años.

El puerto de Urkiola posiblemente sea el que más veces se haya subido en competiciones ciclistas en España, pues 4 competiciones lo hay incluido a menudo en su recorrido: La Subida a Urkiola, La Vuelta al País Vasco, la antigua Bicicleta Vasca y la Vuelta a España.

La primera vez que se ascendió fue en 1931 en la Subida a Urkiola, siendo Ricardo Montero el primero en coronar. En la vuelta a España se incluyo en el recorrido en 1948 por primera vez. LA vertiente más famosa es la que se inicia en Mañaria, tiene 6,1km con una pendiente media del 9,2%, con rampas máximas del 14% y el Santuario se corona a 752msnm. La otra vertiente mucho más suave, se inicia en Otzandio y consta de 3,4km con una pendiente media del 3,68%.

 

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22
Febrero

Campus de verano Arena 2017

Un año más Arena Alicante organiza su campus deportivo para los más pequeños de la casa. Tras varios años organizando esta actividad estamos en condiciones de decir que la calidad es de muy alto nivel, la confianza de nuestros alumnos nos avala y es una buena alternativa para nuestros hijos durante las largas vacaciones de verano.

Solicita más información AQUÍ

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22
Febrero

Arena Running Team mejor club popular ciudad de Alicante

Campeones en calidad y cantidad. Despedimos esta temporada siendo el mejor club de runners popular de la ciudad de Alicante.

En lo cuantitativo y cualitativo nos despedimos siendo los mejores.
La formula de calidad humana y entrenamientos inteligentes hacen que el Arena Running Team mejore día a día y los resultados den su fruto en todas las competiciones.

Trabajo, calidez y buena relación hacen que sigamos creciendo.

Gracias a todos y cada uno de nuestros corredores que suman los granitos de arena que hacen este hermoso club.

 

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